Eu tentei uma rotina de sono viral que inclui fita bucal

Assim que vi @HannahChody usar a máscara de dormir de seda e a fita para a boca, soube que tinha que experimentar a rotina de sono dela por mim mesma.

Funcionários do BuzzFeed

isso é tão específico, mas o sono que muda a vida é importante, o que posso dizer?

Eu também sou uma garota de máquina de som total e recorri a reproduzir um vídeo do YouTube "10 horas de sons de chuva" quando necessário. Isso dá ao meu cérebro algo reconfortante para focar em vez do meu telefone, ajuda a bloquear pensamentos acelerados e me ajuda a cair na cidade sonolenta. Como Hannah resume perfeitamente em seu post, "a qualidade do sono é de extrema importância para o meu funcionamento".

Esse nível de compromisso com o sono reparador é realmente algo a ser admirado, e eu honestamente confio a ela com minha vida após essa demonstração completa. Eu soube imediatamente que tinha que experimentar essa rotina eu mesmo.

NOTA: Fiz uma versão um pouco mais barata usando alternativas econômicas enquanto a estava testando pela primeira vez antes de assumir o compromisso total.

Ela diz aos espectadores em um vídeo de acompanhamento: "Pelo que li, ajuda a baixar a pressão arterial, dormir mais profundamente e ajuda a evitar acordar com dor de garganta, porque geralmente é causada por dormir com a boca aberta. ."

"Promove a respiração nasal. O nariz é o nosso órgão de respiração. Para roçar a superfície, a respiração nasal é importante porque aquece, hidrata, umidifica e filtra o ar que respiramos. Quando respiramos o ar pelo nariz, estimula a liberação de óxido nítrico de nossos seios que circundam a cavidade nasal. Isso cria dilatação dos vasos sanguíneos, o que reduz a pressão sanguínea, aumenta a área de troca gasosa, além de atuar como um poderoso defensor contra patógenos."

Quando questionada se é seguro dormir com fita adesiva na boca, ela disse: "Sim, é. Há uma ressalva para ser 'seguro', pois a maioria das pessoas tem a capacidade de respirar pelo nariz. No entanto, algumas pessoas têm problemas anatômicos ou bloqueios ósseos no nariz que os impedem de respirar adequadamente pelo nariz. Nossos corpos são propensos à sobrevivência e, portanto, você removeria a fita da boca antes que causasse danos. Por esse motivo, é por isso que recomendo uma fita que é fácil de remover e não é muito adesivo. Uma boa maneira de testar se a bandagem bucal pode ser segura para você é colocar fita adesiva na boca por pequenos períodos de tempo durante o dia. No mínimo, você deve ser capaz de tolerar a fita adesiva sua boca e respiração nasal por pelo menos 5 minutos durante atividades calmas e repousantes, como assistir TV ou ler. Se não puder, você pode ter um bloqueio nasal e eu não recomendaria gravar à noite até que você consulte um otorrinolaringologista.

Pesquisei de tudo na Amazon e apenas selecionei a opção mais barata para cada um - nenhum produto custava mais de $ 10! Para uma coroa de dormir DIY, peguei um dos meus travesseiros mais flexíveis e o forcei em forma de gravata borboleta com um elástico para que meu nariz e boca ficassem descobertos. Foi esteticamente agradável? Absolutamente não. Foi astuto? Inferno sim, foi.

Embora eu confie 100% na recomendação do especialista, sou uma bolha humana de ansiedade apenas vagando pela terra e me preocupando com tudo, então tive algumas preocupações, incluindo, entre outras:

😰 E se a fita não estiver pegajosa o suficiente, se desfizer e eu engasgar com ela durante o sono?

😰 E se estiver MUITO pegajoso e eu não conseguir arrancar se precisar respirar porque meu nariz fica entupido?

😰 E se irritar minha pele e me causar espinhas?

😰 E se eu tiver uma sobrecarga sensorial com a fita adesiva na minha boca e não conseguir dormir?

Assim que coloquei a fita, notei algumas coisas. Primeiro de tudo, parece super leve e pegajoso! Ele continua e fica lá. Embora eu estivesse preocupado que isso pudesse me estressar, mal notei depois de alguns minutos, e isso realmente me fez sentir estranhamente calmo. Não posso explicar isso, mas aceitarei literalmente qualquer coisa sem questionar se isso me ajudar a relaxar. Direi, no entanto, que é melhor colocá-lo bem quando você estiver deitado, porque eu coloquei e depois tive que reaplicar porque fiquei com sede antes de engatinhar na cama.